Como tomar isoflavonas de soja

Como tomar isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja são fitoestrógenos naturais extraídos da soja e têm atraído muita atenção nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios à saúde. É amplamente utilizado para aliviar os sintomas da menopausa, melhorar a osteoporose, regular os lipídios no sangue, etc. No entanto, como tomar cientificamente as isoflavonas de soja é uma questão que preocupa muitas pessoas. Este artigo apresentará em detalhes como ingerir isoflavonas de soja e fornecerá referências de dados relevantes.

1. Informações básicas sobre isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja são um ingrediente ativo da soja, incluindo principalmente genisteína, daidzeína e daidzeína. Esses ingredientes têm atividade estrogênica fraca e podem se ligar aos receptores de estrogênio no corpo humano para exercer efeitos regulatórios.

2. Grupos aplicáveis de isoflavonas de soja

As isoflavonas de soja são adequadas para as seguintes pessoas:

1. Mulheres na menopausa: usado para aliviar ondas de calor, insônia, alterações de humor e outros sintomas.

2. Pacientes com osteoporose: ajudam a aumentar a densidade óssea e a prevenir fraturas.

3. Pessoas com alto risco de doenças cardiovasculares: auxiliam na regulação dos lipídios no sangue e na redução do risco de arteriosclerose.

4. Pessoas que precisam de suporte antioxidante: eliminam os radicais livres e retardam o envelhecimento.

3. Como tomar isoflavonas de soja

1. Recomendações de dosagem

Segundo pesquisas, a ingestão diária recomendada de isoflavonas de soja é de 30-100mg. A dosagem específica precisa ser ajustada com base nas condições e necessidades individuais de saúde.

2. Reservando um tempo

Recomenda-se que as isoflavonas de soja sejam tomadas após o café da manhã ou almoço para melhorar a absorção. Evite tomá-lo com o estômago vazio para evitar irritar o trato gastrointestinal.

3. Forma farmacêutica

As formas comuns de isoflavonas de soja incluem cápsulas, comprimidos e pós. A eficiência de absorção das diferentes formas varia ligeiramente:

4. Precauções

1. Gestantes, lactantes e pacientes com tumores dependentes de estrogênio devem tomá-lo sob orientação de um médico.

2. O uso prolongado de altas doses de isoflavonas de soja pode afetar a função tireoidiana e requer exames regulares.

3. Pode haver interações com certos medicamentos (como anticoagulantes), consulte seu médico antes de tomá-los.

4. Algumas pessoas podem sentir um leve desconforto gastrointestinal e podem precisar reduzir a dosagem ou alterar a forma de tomar.

5. Conteúdo de isoflavonas de soja nos alimentos

Além dos suplementos, as isoflavonas de soja também podem ser consumidas na dieta diária. Aqui está o conteúdo dos alimentos comuns à base de soja:

6. Resumo

As isoflavonas de soja são fitoestrógenos naturais que apresentam múltiplos benefícios à saúde quando ingeridos em quantidades adequadas. Recomenda-se escolher a dose e a forma adequadas de acordo com suas necessidades e estar atento aos possíveis cuidados. Através de uma dieta razoável e do uso de suplementos, os efeitos das isoflavonas de soja na saúde podem ser melhor exercidos.